Овощи и фрукты полезны.

Овощи и фрукты полезны, а фаст-фуд — наоборот. Об этом знают все.

А слышали про формулу «один белок, один жирок, четыре углевода»? Она объясняет, что соотношение макронутрициентов в нашем рационе должно составлять 1:1:4. То есть углеводов должно быть в 4 раза больше, чем белков и жиров по отдельности.

Конечно, здоровый рацион во многом индивидуален. Он зависит от возраста, состояния здоровья и образа жизни.

Но общие правила все-таки есть, разберем их в карточках А вы делитесь в комментариях, придерживаетесь ли вы правильного питания?гос